不少人喜歡在運(yùn)動后大汗淋漓時(shí)，喝冰飲料或者沖進(jìn)浴室洗個(gè)涼水澡，雖然快速收獲了涼爽，但是這種急冷急熱的降溫方法對身體危害很大。

河北省體科所專業(yè)人士表示，在夏季運(yùn)動時(shí)，身體會通過汗液蒸發(fā)和皮膚血管擴(kuò)張來散發(fā)熱量。跑完步立馬沖涼，一方面體表皮膚受到冷水刺激，增加血管收縮，從而導(dǎo)致出汗散熱受阻，身體因?yàn)樯岵蛔愣w溫升高，另一方面，還會打破正常的生理調(diào)節(jié)機(jī)能，使生理功能失調(diào)，易得感冒、頭疼等疾病。

運(yùn)動后立即喝下大量冷飲，食道、胃部遇冷急劇收縮從而導(dǎo)致腹痛。因?yàn)檫\(yùn)動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，運(yùn)動后切忌大口飲水，以少量多次為宜。

如果擔(dān)心中暑，可以在運(yùn)動前帶上一個(gè)裝滿常溫水的噴霧瓶，隨時(shí)噴灑在身上，若想在運(yùn)動中時(shí)刻保持清涼舒爽的感覺，還可以在手部、腿部等地方涂抹一些清涼油，也能達(dá)到降溫效果。還可以把浸滿水的海綿放置于腋下、后頸部及大腿根部等大量血液流經(jīng)的部位，這些地方血管分布豐富，血液帶走熱量的效率很高。夏季運(yùn)動，不要立即停下來，可以慢慢地降低強(qiáng)度，有利于身體降溫。在去空調(diào)屋之前，擦干身上的汗液，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低。（轉(zhuǎn)自7月12日《中國體育報(bào)》06版）