增加戶外時間 有效防控近視

保護好兒童青少年的視力，是全社會的共同課題。目前正值期末，學(xué)生學(xué)業(yè)壓力增大，暑期也即將到來，假期電子產(chǎn)品使用時長增加，這些都會加大眼部負擔(dān)，對近視防控形成隱患。日前，北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所所長宋逸在一場公益講座中強調(diào)，增加戶外活動時間對于近視防控具有重要作用。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近5年來，7至12歲兒童近視增長幅度有所下降，但近視增長速度的峰值不斷提前，許多學(xué)齡前兒童已經(jīng)出現(xiàn)了近視發(fā)生趨勢，低齡、學(xué)齡前兒童的近視防控任務(wù)艱巨。宋逸表示，隨著現(xiàn)代生活方式的改變，綜合環(huán)境對于近視的影響程度已經(jīng)大于遺傳?？茖W(xué)研究顯示，每天額外增加40分鐘的戶外活動時間可以減少三分之一近視發(fā)病風(fēng)險。“每天戶外活動時間大于3小時的兒童青少年，其近視新發(fā)風(fēng)險顯著降低。在戶外活動時間大于1小時的情況下，需要其他可干預(yù)因素對視力進行累計保護，在綜合干預(yù)下才能有所獲益。而且越是高年級的學(xué)生越需要更長時間的戶外活動來補償。例如1至2年級的低齡學(xué)生每天戶外活動1小時就可以獲得健康收益，但5至6年級的高年級學(xué)生可能需要3小時才能獲得同樣的效果?！?/p>

宋逸表示，增加兒童青少年的戶外活動時間，保證每周至少14個小時的戶外活動，需要切實落實“雙減”政策，校內(nèi)校外協(xié)同?！霸趯W(xué)校里，每天的大課間活動是基本保障，可以不過分強調(diào)活動的內(nèi)容，快走、跳田字格、跳繩等戶外活動均可，鼓勵孩子每個課間都走出教室，還可以把部分室內(nèi)課程放至戶外開展，這些都是有效增加戶外時間的手段。在校外，堅持走路上學(xué)可以讓學(xué)生更多地享受陽光，享受戶外運動益處。低年齡兒童可以在家長陪護下進行戶外活動，完成學(xué)校布置的戶外活動作業(yè)，家長還可以為兒童選擇在戶外環(huán)境下進行的興趣班等，這些都是專家特別推薦的增加戶外時間的方法?！彼我菡f。

此外，眼科專家也提醒，在日常生活中，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子斜著看、歪頭看、瞇眼看、揉眼看或近距離看電視和書時，就要警惕孩子可能有視力問題。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠視儲備量或近視度數(shù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。建議孩子3歲以后，每3個月到半年進行一次視力篩查。

科學(xué)用眼習(xí)慣的養(yǎng)成對防控近視很重要。專家建議，日常要保持正確的讀、寫姿勢，做到“三個一”，即眼睛與書本距離約一尺，胸前與桌子距離約一拳，握筆的手指與筆尖距離約一寸；避免躺姿閱讀、伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣；牢記“20-20-20”口訣，即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺20英尺，也就是6米外，時間保持在20秒以上。（轉(zhuǎn)自6月7日《中國體育報》06版）