正確行走預(yù)防冬日路滑跌倒

冬天尤其是下雪之后道路打滑，很容易摔倒，對(duì)身體造成損傷，尤其是老年人，摔跤可能會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害。日前，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王健全提醒，冬日走路要盡量保持身體平衡和穩(wěn)定。

“冬天環(huán)境比較特殊，如果姿勢(shì)不正確，或者走路比較急，很容易摔倒。很多人認(rèn)為冬天穿的衣服厚，摔一下也沒(méi)關(guān)系。其實(shí)，冬天的肌肉骨骼收得更緊，衣服又笨重，更不靈活，摔倒以后更容易造成損傷，預(yù)防跌倒非常重要?！蓖踅∪f(shuō)。

要預(yù)防跌倒，首先要把重心放低，走路時(shí)最好屈著腿，尤其是不能看手機(jī)，不能走神，要集中精力。其次，走路時(shí)要外八字，腿也不要分得很開(kāi)，和肩關(guān)節(jié)同寬即可。同時(shí)速度要慢一點(diǎn)，蹭著走，不要突然轉(zhuǎn)彎、突然回頭。

下雪后盡量走沒(méi)有結(jié)冰的路面，要重視手臂的作用，冬天很多人喜歡把手插在兜里，但是走路時(shí)，一定要把手拿出來(lái)，有助于保持平衡。（轉(zhuǎn)自1月24日《中國(guó)體育報(bào)》06版）