保護我方
“脆皮大學生”
前一段時間“脆皮大學生”這個詞風靡全網。即使年紀輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱的到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮”現(xiàn)象。這一話題不只是自嘲，也為當代大學生的體質健康問題敲響了警鐘。
“十四五”規(guī)劃中確立了“創(chuàng)新驅動、功能優(yōu)化、發(fā)展統(tǒng)籌、健康導向”的體育發(fā)展總目標，提出了“堅持改革創(chuàng)新發(fā)展，完善體育政策體系，推進體育改革發(fā)展統(tǒng)籌協(xié)調，增強體育事業(yè)內涵，提高體育改革發(fā)展質量效益，構建體育公共服務體系，努力創(chuàng)造體育強國夢想”的具體措施。
那么，考慮到同學們安全和健康運動的問題，這里歸納了幾點可以從以下幾個方面考慮：
有氧運動
包括跑步、游泳、跳繩、有氧操等?？梢蕴岣咝姆喂δ芎痛x水平，增強體質。
力量訓練
包括啞鈴、杠鈴、器械、伏地挺身等?？梢栽黾蛹∪饬α亢湍土?，塑造身材。
瑜伽、普拉提
可以增強柔韌性和身體平衡感。并且放松身心，緩解壓力。
運動健身課程
舞蹈、健身操、空中瑜伽等。增強趣味性和社交性，同時提高身體素質。
徒步、爬山、騎行
享受戶外運動的同時，增強身體耐力和體力。
以上建議僅供參考，請根據(jù)自身需求咨詢專業(yè)人士。
這里只是一些建議，選擇哪種運動方式可以根據(jù)自己的興趣、身體素質以及場地設施條件等因素綜合考慮，逐漸尋找適合自己的運動方式，并保持每周三到五次30分鐘以上的運動量，才能達到更好的鍛煉效果。
另外，在運動的同時，還需保持良好的生活作息和健康飲食。
希望大家都擁有一個健康的身體
