在全民健身的熱潮下

越來越多的人投身到運(yùn)動中

享受著運(yùn)動帶來的活力與健康

然而

一種潛在的危險卻常常被人們忽視

它就是“隱形殺手”運(yùn)動性哮喘

小張最近在打籃球的時候，經(jīng)常感到呼吸急促，胸口發(fā)悶，喉嚨像是被一只無形的手緊緊扼住。在運(yùn)動后也會出現(xiàn)胸悶、咳嗽的情況，以為是累著了，休息一下就好，但最近這種情況愈加頻繁，沒想到竟是運(yùn)動性哮喘在作祟！

體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院專家為你揭秘這一隱蔽健康威脅，教你科學(xué)應(yīng)對→

運(yùn)動性哮喘是指在劇烈運(yùn)動后發(fā)生的一過性支氣管痙攣和氣道阻力增加的病理狀態(tài)，一般在劇烈運(yùn)動 5-8 分鐘出現(xiàn)支氣管收縮表現(xiàn)，過敏體質(zhì)、從事游泳、冬季項目的運(yùn)動人群較為多見

胸悶、喘息、咳嗽、呯吸困難，運(yùn)動停止后5-10 分鐘癥狀達(dá)高峰，30-90 分鐘內(nèi)自行緩解

少數(shù)病例可持續(xù)較久并需要藥物治療

運(yùn)動激發(fā)試驗或支氣管舒張試驗前后測肺功能可進(jìn)行確診

大部分患者誤以為是普通運(yùn)動疲勞

并非所有運(yùn)動都會誘發(fā)哮喘，一般來說，那些持續(xù)時間較長、強(qiáng)度較大且在干燥、寒冷環(huán)境中進(jìn)行的運(yùn)動，更容易成為哮喘發(fā)作的“導(dǎo)火索”

長跑，尤其是在寒冷的冬季戶外長跑。冷空氣直接進(jìn)入呼吸道，會刺激氣道黏膜，使氣道收縮，從而誘發(fā)哮喘

游泳，雖然水的環(huán)境看似濕潤，但泳池中的消毒劑、氯氣等化學(xué)物質(zhì)，也可能成為過敏原，引發(fā)哮喘發(fā)作

像騎自行車、打籃球等運(yùn)動，如果運(yùn)動者本身氣道較為敏感，在運(yùn)動過程中呼吸加快、加深，也可能觸發(fā)哮喘

熱身及鍛煉：規(guī)律的有氧運(yùn)動可改善身體條件、減輕哮喘的癥狀

空氣加溫加濕：能減輕哮喘癥狀的嚴(yán)重程度

避免接觸變應(yīng)原：如冷空氣、粉塵等污染物、刺激物

合理營養(yǎng)：低鹽飲食、抗氧化食品、魚油可能會降低哮喘發(fā)作頻率及癥狀嚴(yán)重程度

正確的呼吸模式和肺康復(fù)：科學(xué)評估、建立鼻吸口呼的呼吸模式、動員更多呼吸肌進(jìn)行腹式呼吸，由專業(yè)人員指導(dǎo)采用循序漸進(jìn)的屏氣、呼吸肌力量訓(xùn)練等可以達(dá)到改善癥狀、控制哮喘發(fā)作的目的

進(jìn)行正規(guī)藥物治療