足球比賽中,運(yùn)動(dòng)員受傷的場(chǎng)面總是屢見不鮮
在賽場(chǎng)上的受傷有主動(dòng)也有被動(dòng)
但被抬著擔(dān)架下場(chǎng)的畫面總是令球迷心碎
作為全世界最狂熱和風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)
足球的魅力總是伴隨著高風(fēng)險(xiǎn)
尤其是對(duì)于業(yè)余的足球運(yùn)動(dòng)愛好者來說
在享受這項(xiàng)激情四溢的運(yùn)動(dòng)同時(shí)
也承受著可能帶來的損傷風(fēng)險(xiǎn)
讓人又愛又“恨”
國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)醫(yī)院專家指出
足球運(yùn)動(dòng)中,膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷確實(shí)常見
包括膝關(guān)節(jié)十字韌帶損傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷和疼痛等
但通過正確的預(yù)防和康復(fù)訓(xùn)練
我們可以大大降低這些風(fēng)險(xiǎn),科學(xué)運(yùn)動(dòng)不受傷~
讓我們來看一個(gè)真實(shí)的案例
小張是一位業(yè)余的足球迷
他在一次比賽中不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)
初期,他并沒有重視這個(gè)問題,繼續(xù)參加訓(xùn)練和比賽
但隨著時(shí)間的推移,疼痛感加劇
最終影響了他的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
在醫(yī)生的指導(dǎo)下,小張進(jìn)行了踝關(guān)節(jié)的力量和平衡訓(xùn)練
并遵循了專業(yè)的康復(fù)計(jì)劃
幾個(gè)月后,他的踝關(guān)節(jié)恢復(fù)了正常,重新回到了球場(chǎng)
專家表示
在足球運(yùn)動(dòng)中,“足球踝”最為常見
背屈踝關(guān)節(jié)時(shí)的疼痛和腫脹
以及跖屈踝關(guān)節(jié)時(shí)后跟的疼痛和腫脹
這些癥狀可能會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
甚至導(dǎo)致長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)問題。
專家支招
【預(yù)防為上】
及時(shí)就醫(yī):在感到踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí),請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助進(jìn)行檢查
加強(qiáng)訓(xùn)練:通過踝關(guān)節(jié)的力量和平衡訓(xùn)練,可以有效減輕踝關(guān)節(jié)的疼痛感
有以下四種膝關(guān)節(jié)預(yù)防康復(fù)訓(xùn)練方法:
【科學(xué)康復(fù)】
對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的踝關(guān)節(jié)損傷
如果長(zhǎng)時(shí)間存在不穩(wěn)定和疼痛
可能需要通過微創(chuàng)手術(shù)來治療
這種手術(shù)通常包括磨除骨贅和修復(fù)受損的韌帶
通過這樣的治療方式
可以更快地康復(fù)和重返賽場(chǎng)。
專家建議,足球運(yùn)動(dòng)愛好者
應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況
采取正確的預(yù)防措施,并在需要時(shí)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
你學(xué)會(huì)了嗎?