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20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？（二）

文章來源：體育教研部發(fā)布時間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

今天和姐妹們分享經(jīng)典瑜伽體式，看看你練對了嗎

動作二：幻椅式

鍛煉肌群：股四頭肌、臀大肌、核心、三角肌
要點：雙腳并攏深蹲，膝蓋不超過腳尖，脊柱垂直，雙臂上舉。
易錯點：膝蓋內(nèi)扣、重心前傾。
解決方案：膝蓋對準第二腳趾，腳跟踩實墊子。


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