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20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，你練對(duì)幾個(gè)？（三）

文章來(lái)源：體育教研部發(fā)布時(shí)間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

今天和姐妹們分享經(jīng)典瑜伽體式，看看你練對(duì)了嗎

動(dòng)作三：坐姿單腿側(cè)伸展
鍛煉肌群：腿后側(cè)肌群、腰方肌、腹斜肌
要點(diǎn)：?jiǎn)瓮壬熘保瑢?duì)側(cè)腿貼胸，身體向伸直腿側(cè)屈。
易錯(cuò)點(diǎn)：彎腰駝背、過(guò)度拉伸
解決方案：保持脊柱中立、用瑜伽磚支撐臀部。


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