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20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？（四）

文章來源：體育教研部發(fā)布時間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？

今天和姐妹們分享經(jīng)典瑜伽體式，看看你練對了嗎

動作四：天鵝式
鍛煉肌群：髖屈肌、臀中肌、豎脊肌
要點：前腿屈膝90°，后腿膝蓋落地，身體前傾
易錯點：前腿膝蓋壓力過大，胸腔塌陷。
解決方案：在前腳下方墊瑜伽磚，手肘撐地。



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