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20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？（六）

文章來源：體育教研部發(fā)布時間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？

今天和姐妹們分享經(jīng)典瑜伽體式，看看你練對了嗎

動作六：戰(zhàn)士一式
鍛煉肌群：股四頭肌、臀大肌、三角肌、核心
要點：前腿屈膝90°，后腿伸直，髖部朝前，雙臂上舉
易錯點：后腿外旋、骨盆傾斜。
解決方案：用瑜伽磚抵住大腿外側(cè)保持髖部朝前。


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