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20個經典瑜伽體式，你練對幾個？（七）

文章來源：體育教研部發(fā)布時間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

20個經典瑜伽體式，你練對幾個？

今天和姐妹們分享經典瑜伽體式，看看你練對了嗎

動作七：烏鴉式變體
鍛煉肌群：核心、三角肌、胸大肌、背闊肌
要點：雙手放磚上撐起，膝蓋夾大臂，身體前傾呈倒V
易錯點：手腕疼痛、重心不穩(wěn)
解決方案：先練習海豚式強化基礎，使用瑜伽磚輔助。


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