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20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？（八）

文章來源：體育教研部發(fā)布時間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？

今天和姐妹們分享經(jīng)典瑜伽體式，看看你練對了嗎

動作八：風(fēng)吹樹式
鍛煉肌群：臀中肌、股四頭肌、核心、三角肌
要點(diǎn)：單腿站立，對側(cè)腿向后抬起，手臂側(cè)平舉
易錯點(diǎn)：身體晃動、脊柱側(cè)彎
解決方案：凝視固定點(diǎn)保持平衡，用瑜伽帶輔助抬腿。


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