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20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，你練對(duì)幾個(gè)？（十）

文章來(lái)源：體育教研部發(fā)布時(shí)間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，你練對(duì)幾個(gè)？

今天和姐妹們分享20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，看看你練對(duì)了幾個(gè)？

動(dòng)作十：坐姿扭轉(zhuǎn)式

鍛煉肌群：腹斜肌、豎脊肌、肩膀肌群
要點(diǎn)：?jiǎn)瓮瓤邕^(guò)另一條腿，手肘抵住膝蓋外側(cè)，脊柱向上扭轉(zhuǎn)
易錯(cuò)點(diǎn)：扭轉(zhuǎn)時(shí)身體前傾、頸部緊張
解決方案：保持坐骨穩(wěn)定，扭轉(zhuǎn)時(shí)吸氣延展脊柱。


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