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20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？（十二）

文章來源：體育教研部發(fā)布時間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

動作十二：半月式
鍛煉肌群：臀中肌、股四頭肌、核心、三角肌
要點：單腿站立，對側(cè)腿屈膝抬起，身體向側(cè)面延展。
易錯點：身體前傾、膝蓋內(nèi)扣。
解決方案：支撐腿膝蓋微屈，髖部朝前，視線看上方。


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