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20個經(jīng)典瑜伽體式，你練對幾個？（十三）

文章來源：體育教研部發(fā)布時間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

動作十三：英雄坐牛面式
鍛煉肌群：肩袖肌群、胸大肌、髖部肌群。
要點：雙腿疊放呈英雄坐，雙臂在體后上下交扣。
易錯點：脊柱側(cè)彎、手腕疼痛。
解決方案：用瑜伽帶輔助抓握，保持脊柱中立。


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