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20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，你練對(duì)幾個(gè)？（十七）

文章來源：體育教研部發(fā)布時(shí)間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

動(dòng)作十七：蝗蟲式
鍛煉肌群：豎脊肌、臀大肌、三角肌后束
要點(diǎn)：俯臥，雙臂后展，雙腿和上半身同時(shí)抬起。
易錯(cuò)點(diǎn)：頸部過度后仰、腰部代償。
解決方案：額頭貼地，用瑜伽磚支撐恥骨。


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