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20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式,你練對幾個(gè)?(十九)

文章來源:體育教研部發(fā)布時(shí)間:2025-03-31瀏覽次數(shù):10

動作十九:戰(zhàn)士二式
鍛煉肌群:股四頭肌、臀大肌、三角肌、核心
要點(diǎn):雙腿分開,前腿屈膝90°,后腿伸直,雙臂側(cè)平舉。
易錯點(diǎn):后腿外旋、骨盆傾斜。
解決方案:后腳腳跟蹬地,髖部朝前,視線看指尖。


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