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20個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，你練對(duì)幾個(gè)？（二十）

文章來源：體育教研部發(fā)布時(shí)間：2025-03-31瀏覽次數(shù)：10

動(dòng)作二十：頭倒立
鍛煉肌群：核心肌群、三角肌、背闊肌
要點(diǎn)：手肘撐地，頭部頂?shù)?，雙腿逐漸抬離地面。
易錯(cuò)點(diǎn)：頸部承重、身體搖晃。
解決方案：用瑜伽磚輔助，先練習(xí)靠墻倒立，保持核心收緊。


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