你有沒有遇到過一覺醒來

脖子突然不聽使喚了

又酸又痛

轉(zhuǎn)動一下都費勁

這大概率就是落枕啦！

今天，就請體育總局

運動醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院專家

聊聊落枕的那些事兒

落枕了我們應(yīng)該怎么辦→

“落枕”實際上是頸部疼痛的俗稱，其原因主要是頸椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)定導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，引發(fā)頸部肌肉保護(hù)性痙攣，引起頸部疼痛不適及關(guān)節(jié)活動度受限。

要是發(fā)現(xiàn)自己落枕了

先別慌

癥狀比較輕時

可以試試貼敷膏藥

給自己簡單按摩按摩

比如用手指輕輕揉一揉脖子酸痛的地方

說不定慢慢就能緩解啦

如果疼痛比較嚴(yán)重

千萬不要強撐著

趕緊去看醫(yī)生

醫(yī)生會通過臨床檢查

像摸摸我們的脖子

看看肌肉情況

再結(jié)合影像學(xué)檢查

比如拍個片子

來判斷具體病情

然后呢

會采用口服藥物消炎止痛

或者用針灸這種神奇的中醫(yī)療法

還有手法整復(fù)關(guān)節(jié)

把調(diào)皮錯位的關(guān)節(jié)調(diào)整回來

讓咱們的脖子恢復(fù)自由活動

避免落枕

其實睡姿也很重要哦

錯誤的睡姿

可能會讓頸椎壓力山大

增加落枕風(fēng)險

像枕頭太高或者太低

還有睡覺的時候扭著脖子

都不太好

正確的睡姿

要保持頸椎正常的生理曲度

選擇高度合適、軟硬適中的枕頭

讓脖子舒舒服服的

日常鍛煉：平時可以做一些簡單的頸部運動操，比如緩慢地前后左右轉(zhuǎn)動脖子，做米字操等，增強頸部肌肉力量，提高頸椎靈活性和穩(wěn)定性。每天花上幾分鐘，就能給頸椎“充充電”。